Subir y bajar escaleras: ¿Qué hacer cuando nos resulta imposible?

Se dice que los beneficios de subir y bajar escaleras son muchos. Pero, para muchas personas, subir y bajar escaleras es un imposible. ¿Cómo podemos ayudarlas en esos casos? Descúbrelo en este artículo.

¿Cuántas veces lo habrás oído?

“¿Quieres mejorar tus niveles de fitness? ¡Sube y baja escaleras!”

“¿Quieres ganar capacidad cardiovascular? ¡Sube y baja escaleras!”

¿Mejorar la circulación?

¿Perder peso?

Efectivamente…

¡Sube y baja escaleras!

Innegablemente, subir y bajar escaleras te aporta un sinfín de beneficios muy importantes, pero ¿tantos?

Y si es así, ¿hasta cuándo?

Porque, para la gran mayoría de nosotr@s, llega un día cuando subir y bajar escaleras deja de ser una actividad factible.

¿Qué hacemos el día que nos sea imposible hacer este tipo de ejercicio?

¿Qué alternativas tienen las personas que no pueden beneficiarse de las muchas ventajas que subir y bajar escaleras aporta a nuestro organismo?

¡Sigue leyendo!

En este artículo te explicamos cuáles son los beneficios de subir y bajar escaleras, cuándo es recomendable dejar de utilizarlas, y cómo podemos sustituirlas.

Subir y bajar escaleras: ¿Son tantos los beneficios?

Según el estudio de Halsey et al., para quemar alrededor de 300 calorías tendrías que subir cinco pisos a buen ritmo durante cinco días seguidos.

Por otro lado, si saltas a la cuerda durante una hora quemas cerca de unas 1000 calorías.

En una hora de nado moderado quemarás 423 calorías, y de nado intenso hasta 715.

¿Sorprendid@?

Aun así, es cierto que si tienes la posibilidad de incorporar algo de ejercicio a tu día subiendo y bajando escaleras, ¡sigue siendo muy recomendable!

¿Por qué?

Porque, seguirás gastando energía, algo importantísimo, sobre todo si tu rutina es tan sedentaria como la de la mayoría de nosotr@s.

Además, subir y bajar escaleras:

• Contribuye a mejorar la resistencia y condición de los músculos de piernas y glúteos
• Favorece el flujo sanguíneo en todo tu cuerpo
• Libera endorfinas que te hacen sentir mejor
• Al bajar las escaleras fortaleces los cuádriceps, músculos estabilizadores de tus rodillas
• Fortaleces tu capacidad pulmonar
• La exigencia de subir escaleras hace que la frecuencia cardíaca se acelere, con el tiempo, esto implica mayor resistencia

¿Quieres conseguir máximos beneficios subiendo y bajando escaleras?

¡Combínalas con otro tipo de ejercicio físico como andar o correr!

Subir y bajar escaleras: un ejercicio no accesible para tod@s

Para muchas personas, hacer algo tan aparentemente sencillo como subir y bajar escaleras representa un problema considerable en su día a día.

Personas con lesiones en las extremidades inferiores, con fracturas óseas o musculares…

Personas con discapacidades y enfermedades crónicas que debilitan su musculatura, como la fibromialgia…

Personas con artritis u otras enfermedades que tienen un impacto en las articulaciones…

Personas con enfermedades cardiovasculares…

Con problemas pulmonares…

Incluso personas con vértigo y mareos repentinos…

Muchos de ellos y ellas, tienen problemas serios para subir y bajar escaleras.

Sin embargo, uno de los colectivos que mayor riesgo tienen al subir o bajar escaleras, son las personas de edad avanzada.

Para las personas mayores con movilidad reducida una escalera se convierte en un obstáculo importante que superar, y una posible causa de accidente en su rutina diaria.

Nuestra prioridad es siempre garantizar la seguridad de nuestras personas mayores, asegurándonos de que las escaleras en su entorno sean todo lo accesible posibles.

Soluciones de accesibilidad para subir y bajar escaleras

Cuando la movilidad de la persona mayor se ve drásticamente reducida hasta tal punto que le resulta difícil o imposible subir o bajar las escaleras en su hogar…

O si nos ocupamos del cuidado de personas con discapacidades o lesiones que limitan su autonomía de movimiento…

Tenemos que eliminar obstáculos y facilitar su independencia.

¿Cómo?

Instalando soluciones de accesibilidad, como sillas o plataformas salvaescaleras en el interior de su vivienda o en el inmueble en el que viven.

¿Qué sucede al eliminar esas escaleras que ahora se han convertido en obstáculos en su propio hogar?

Que sus niveles de independencia aumentan radicalmente.

¿Qué tipo de sistemas salvaescaleras podemos instalar en los hogares de las personas con movilidad reducida?

Nuestra gama de soluciones salvaescaleras es extensa, pero estas son nuestras categorías principales:

1. Sillas salvaescaleras

Un sistema de elevación muy versátil que solemos instalar en los hogares de las personas con movilidad reducida para ayudarla a solventar cierto tipo de barreras, normalmente escaleras.

Son ideales para personas mayores y con movilidad reducida con la capacidad de acceder por cuenta propia a la silla.

Se instalan rápidamente y no requieren ningún tipo de obras.

2. Plataformas salvaescaleras

Estas soluciones de accesibilidad se integran en espacios públicos interiores o exteriores, como vestíbulos, zonas comunes, comercios, etc. para facilitar el desplazamiento vertical de personas en sillas de ruedas o con movilidad reducida.

La gran mayoría son fácilmente plegables y pueden ser instaladas en interiores y exteriores.

3. Elevadores de corto recorrido

Ideales para superar desniveles de hasta 3 metros como las escaleras que suelen separar los rellanos en los vestíbulos de nuestros edificios del ascensor.

¿Cómo decides cuál es la solución de accesibilidad adecuada a las necesidades de la persona con movilidad reducida?

Son tantos los factores que entran en juego en esa decisión (características del inmueble, si se instala en interiores o exteriores, y sobre todo, las necesidades de la persona), que nuestra recomendación es hablar con uno de nuestros técnicos.

¿Es costoso instalar soluciones de accesibilidad?

No necesariamente.

El precio de la instalación viene normalmente dictado por los elementos de guiado y fijación.

Lógicamente, a mayor la distancia a recorrer, mayor el coste de la instalación.

Sin embargo, es importante tener presente que los gastos de instalación de una silla o plataforma salvaescaleras en una zona común suelen correr a cargo de la comunidad, y que, en la gran mayoría de los casos, ese coste queda cubierto por subvenciones y ayudas de la comunidad.

Así que, si ha llegado el momento para uno de tus seres queridos de dejar de subir y bajar escaleras…

O si buscas una opción que te permita solventar este tipo de barreras arquitectónicas en tu entorno…

¡Solicítanos más información!

Estaremos encantadas de resolvértelas.

El equipo de Bidea lleva casi dos décadas facilitando mayor independencia, seguridad y comodidad para personas con movilidad reducida.

Porque sabemos que, aunque a todos nos gustaría poder subir y bajar escaleras indefinidamente, y disfrutar de los beneficios que este tipo de ejercicio nos aporta, no siempre puede ser posible.

Para esos casos: Bidea.

Hemos invertidos dos décadas de nuestras vidas a encontrar soluciones que ayudan a solventar los difíciles accesos que estas personas encuentran cada día en sus hogares y en espacios públicos.

¡Conoce nuestros trabajos aquí o ponte en contacto si crees que podemos ayudarte a tomar tu decisión!

¿Necesitas más información sobre nuestras sillas, plataformas y mini elevadores salvaescaleras?

Nuestro equipo estará encantado de visitarte en tu hogar y orientarte de manera totalmente gratuita hacia la silla o plataforma salvaescaleras más adecuada a tu situación o a la de tus seres queridos.